如何保證孩子正確的睡眠來調(diào)節(jié)注意力
發(fā)布時間：2013-01-28?00:00:00點擊量：220
睡眠對學(xué)習(xí)時注意力的影響，相信每個人都有比較具體的感受，不僅僅是兒童，就是成年人睡眠不足時也是總要抱怨，提不起精神，沒有辦法學(xué)得下去，所以掌握一些睡眠知識，合理的調(diào)整孩子的睡眠將會幫助孩子改善學(xué)習(xí)時的注意力狀態(tài)。
研究表明神經(jīng)系統(tǒng)的細胞修復(fù)、生長所需要的營養(yǎng)成分主要是在睡眠狀態(tài)下輸入進去的，對于孩子來說大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育是非常快速的，生理學(xué)方面的資料表明：3歲時兒童的腦重為1101克；7歲時兒童的腦重為1280克；9歲時兒童的腦重為1350克；12歲時兒童的腦重為1400克，這時侯孩子的腦重已基本達到成年人的水平。腦重的加速發(fā)展，當(dāng)然需要大量的營養(yǎng)，所以對于孩子來說，充足的睡眠是非常重要的。
一般認(rèn)為，新生兒每天需要的睡眠時間為22小時；3歲兒童的睡眠時間每天需要14小時；7歲兒童每天的睡眠時間需要11小時；10歲兒童每天需要的睡眠時間為10小時；到12歲就差不多與成年人一樣了，每天大約9—10小時。
正常睡眠包括輕度睡眠和深度睡眠兩種狀態(tài)。深度睡眠約持續(xù)6—7分鐘，然后轉(zhuǎn)入輕度睡眠約25分鐘。一夜之間，這兩種睡眠狀態(tài)在不斷地交替。實驗證明，剝奪幾周深度睡眠后，心率會加速。一旦解除控制，深度睡眠比正常情況下多60%，即好像要補回這種睡眠似的，但是這種補償需要的時間很長。這進一步說明，足夠的睡眠對保護神經(jīng)細胞免于衰竭是至關(guān)重要的。睡眠不足的人經(jīng)常表現(xiàn)為精神萎靡不振、脾氣暴躁以及食欲不佳，學(xué)習(xí)效果和健康狀況也不佳。所以孩子既要保證足夠的睡眠時間，又要保證高的睡眠質(zhì)量，這樣才能提高孩子的學(xué)習(xí)效率。
啟樂園咨詢師
