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 每個(gè)人的大腦都有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，而這些腦細(xì)胞在高度集中的時(shí)候可以產(chǎn)生更多的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，神經(jīng)元聯(lián)結(jié)點(diǎn)越多越密集，對(duì)應(yīng)的專注力越高，腦部也會(huì)越大。

專注力可能已成為這個(gè)時(shí)代最被忽視的心理資源

一項(xiàng)蓋洛普民調(diào)發(fā)現(xiàn)，僅有6%的中國(guó)職場(chǎng)人士表示對(duì)工作“很投入”，而美國(guó)職員全情投入工作的人數(shù)也只有不到30%，由此造成的經(jīng)濟(jì)代價(jià)達(dá)到數(shù)萬(wàn)億美元。

美國(guó)加州大學(xué)歐文分校的教授研究發(fā)現(xiàn)，企業(yè)職員在日常工作中平均每3分05秒就會(huì)被打斷一次，而要重新進(jìn)入工作狀態(tài)需要25分鐘左右的時(shí)間。

 同樣的問(wèn)題在兒童和青少年身上更是顯著，許多孩子被診斷患有注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，令家長(zhǎng)焦急萬(wàn)分。我們需要走進(jìn)專注力的世界，去認(rèn)識(shí)和了解它，從而真正地拯救它。

專注力為何重要你對(duì)意識(shí)的掌控決定了生活的質(zhì)量

  契克森米哈伊教授歷時(shí)25年，采訪了來(lái)自世界各地各行各業(yè)的上萬(wàn)個(gè)人，發(fā)現(xiàn)他們普遍擁有一種積極投入的狀態(tài)，身處這種狀態(tài)中，他們高度專注，感受到極大的樂(lè)趣和喜悅。這種狀態(tài)不僅帶給他們興奮感，也會(huì)帶來(lái)極高的效率和成就。

 怎樣才能讓這種原本可遇不可求的美好體驗(yàn)變得隨叫隨到呢？究其原因，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大部分人自身內(nèi)在的專注力出了問(wèn)題，太容易受到干擾，陷入焦慮之中了，以至于難以持續(xù)專注于當(dāng)下的任何任務(wù)。

玩手游、看電視、逛網(wǎng)店，這些活動(dòng)讓你拱手交出了自己寶貴的專注力，任由活動(dòng)本身的規(guī)則來(lái)掌控自己，久而久之，可能自主專注的能力就進(jìn)一步退化、喪失，更加難以去完成挑戰(zhàn)性高的任務(wù)。因此，想要成功，首先要在專注力上下功夫。

專注力為何重要？

  注意力投入在一件喜愛(ài)的事情上，能讓人體會(huì)到生活的熱情和意義。我們已經(jīng)知道，一生中大腦能夠處理的信息量是有限的，那么我們就需要對(duì)自己要專注的東西有所選擇。專注力就像是一個(gè)門衛(wèi)，可以對(duì)進(jìn)入我們意識(shí)的內(nèi)容進(jìn)行把關(guān)，挑出最值得關(guān)注的部分，剔除無(wú)關(guān)緊要的部分。

  積極心理學(xué)告訴我們，人的大腦不可能同時(shí)關(guān)注積極面和消極面，只能選其一，因此要么悲觀，要么樂(lè)觀。可以這樣說(shuō)，把我們每時(shí)每刻所專注的內(nèi)容累積起來(lái)，就在很大程度上決定了我們是誰(shuí)，我們生活的樣貌，以及生命的價(jià)值。

  那么，如果我們懂得運(yùn)用自己的專注力，就可以選擇去看到更多美好的現(xiàn)實(shí)，包括對(duì)于過(guò)去美好回憶的品味，對(duì)于當(dāng)下美好事情的覺(jué)察，以及對(duì)于未來(lái)美好事情的想象。這一切的前提是，你得對(duì)自己的專注力有足夠的主控權(quán)。

為什么我們無(wú)法專注？

 來(lái)自外界各種嘈雜因素的干擾，總是讓我們不知不覺(jué)喪失掉對(duì)于自身專注能力的主控權(quán)，以至于忘了自己原本應(yīng)該將精力投注于什么事情，持續(xù)多久，最終要達(dá)成什么。

  據(jù)說(shuō)要想在某個(gè)領(lǐng)域成為專家，必須在這個(gè)領(lǐng)域?qū)Ｗ?shí)踐一萬(wàn)個(gè)小時(shí)。有多少人擁有敏銳的五官和健全的身體，卻被周圍各種嘈雜的聲音左右了方向？又有多少人遭遇了種種的失去，卻反而因此收獲了一份寶貴的專注，守住了最初的那個(gè)“仰望”！

拿什么拯救我們的專注力？立刻上手的嘗試

  給自己3分鐘不被打擾的時(shí)間，把注意力放在自己的呼吸上，任何時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就深吸一口氣，同時(shí)把注意力帶回來(lái)，重新放在呼吸上，別的什么也不用想。不斷重復(fù)做這個(gè)簡(jiǎn)單的嘗試，直到你走神的次數(shù)變得越來(lái)越少，專注的時(shí)間變得越來(lái)越長(zhǎng)。